大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于玩手机怎么样保护眼睛的问题，于是小编就整理了3个相关介绍玩手机怎么样保护眼睛的解答，让我们一起看看吧。
手机玩游戏怎样才有效保护视力？
以下是几个保护视力的方法：
1. 控制游戏时间：长时间连续玩游戏会对眼睛造成伤害，建议每隔一段时间休息一下，眺望远方或闭眼放松。
2. 调整屏幕亮度：屏幕亮度过高或过低都会对眼睛造成***，建议将屏幕亮度调整到适宜的水平。
3. 打开护眼模式：很多手机都有护眼模式，可以过滤蓝光，减少对眼睛的伤害。
4. 保持适当距离：玩游戏时要保持适当的距离，不要让眼睛过度疲劳。
一天玩多久的手机不伤害眼睛？
保护视力每天玩手机的时间不要超过四小时，要保证足够的睡眠，不能长时间熬夜，对眼部按摩或热敷可以缓解眼睛疲劳。如果长时间对着电脑工作，还需要在工作间歇，适当的眺望远处。
一天如果玩手机时间不超过一个小时，这样不会伤害自己的眼睛，也应该保持适当的距离。短时间内玩手机可以增加我们生活的乐趣，并不会影响什么，但是如果长时间玩，可能会让自己眼睛受到很大的伤害。
一次看手机屏幕时间不宜超过十分钟。其间应该让眼睛看看远处和绿色植物，至少离开屏幕一会儿，让眼睛休息一下，眼睛转动转动，转转头活动一下颈部。
不要长时间低头看手机，手机可以放到自己眼正前方，平视。晚上10点半以后，尽量不用手机，建议关机！
如何保护眼睛？
避免过度用眼，眼疲劳是产生近视的重要原因，因此一定要注意用眼时间，减少近距离用眼时长，多做一些户外运动。
眼保健操，它可以缓解睫状肌痉挛的状态，闭眼使结膜、角膜得到润滑并促进眼睛周围血管循环，恢复眼睛最好的状态，用眼需求大的人，建议每45分钟做一次。
多吃富含维生素A的食物，像如：水果、胡萝卜
三种有效的护眼方法：1.避免长时间的用眼；2.眼睛疲劳前立刻护眼；3.平时养成用眼好习惯
一、避免长时间用眼
保护眼睛最有效的办法就是避免超长时间、近距离、弱光或强光下用眼。
电脑办公室一族，长期对着电脑，对视力、对颈椎等都产生不好的影响。
驾驶一族长期开车用眼过度人群；学生看书写字等人群，用眼稍不留意，就容易导致眼部疲劳。
无论是哪一种，科学提倡合理用眼，每工作1小时最好闭目60秒，保持与电脑、手机的距离，室内的光线要适宜，不能太暗或太刺眼。
保护眼睛平时可以从一些生活细节上做起，平时要注意眼部卫生，尽量不要有揉眼的不良习惯，另外，不要长时间观看手机、电视，电脑等电子产品，尽量预防蓝光对眼部的***。尤其是近视的患者，要注意眼部休息，不要长时间近距离工作，休息时多往远处观看。
保护眼睛有很多原则，也有很多做法，最主要的是以下几点：
第一、一定要养成好的科学的用眼习惯，包括不要长时间的疲劳用眼，每次用眼超过40分钟的时候就停下来放松眼睛，远眺远方或者是做局部的***，放松一下。
第二、在日常行为中规范自己，尽量少看或者不看电子产品，因为电子产品近些年来造成近视或者是近视的加重，是非常明显的。
第三、要有合理的睡眠时间，保证每天晚上8-10个小时的睡眠。
第四、如果是儿童患者，要想保护眼睛就必须要做到每天户外活动时间加起来不低于两个小时，成年人也是要在一个小时以上才是达标的。
第五、在饮食方面要有意识的平衡饮食，均衡的摄入各种营养元素，最喜欢的就是胡萝卜素、叶黄素、花青素，这些富含以上因素的食物或者是蔬菜、水果，多摄入一些对眼睛有好处。
到此，以上就是小编对于玩手机怎么样保护眼睛的问题就介绍到这了，希望介绍关于玩手机怎么样保护眼睛的3点解答对大家有用。
