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韧带拉伤怎么办？
根据你的描述，应该不是大腿内侧韧带拉伤，大腿周边的韧带如图！韧带是连接骨头与骨头的！肌腱是连接肌肉与骨头的，应该你拉伤的是肌腱，大腿内收肌拉伤！
那怎么办呢，我们要遵循PRICE原则.
P保护，先停止运动
R休息
I冰敷，在受伤的第一时间尽快冰敷，冰敷要交替进行，先冰敷5分钟，然后停5分钟，进行几个回合作为一个疗程，在受伤后的2-3天，每天至少要重复上面的过程3次。
C压迫，可以用弹性的保护套来实施压迫，但要保证血液流通
E抬高，可以将肢体抬高到心脏以上，避免更多的血液留到受伤区域，减少肿胀！
过4-5天后可以轻轻的对拉伤区域进行***放松！进行必要的拉伸！
建议下次运动前，一定要做足热身！
韧带拉伤怎么进行物理治疗？急性损伤发生后，应立即停止活动，减少出血。然后用冷水冲损伤部位，或用冰块冷敷局部以达到止血的目的。然后覆盖绷带加压包扎防止肿胀。24~48小时后，可使用热敷以消肿和促进血液吸收。另外，如果情况严重，一定要请医生诊治。
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生活中韧带损伤是比较常见的，尤其是膝关节和踝关节韧带损伤，因为关节活动完成各种动作的时候不仅需要骨头的参与，更需要韧带来起到牵拉制动和传导力量的参与，尤其是在运动或者下楼等活动极易对韧带产生损伤，比如经常碰到的膝关节内外侧副韧带、前后交叉韧带、脚踝关节的三角韧带等，发生外伤的时候要注意及时的排除骨折可能，它和单纯的软组织损伤还不一样，其治疗方法是不同的。
韧带损伤要根据其损伤程度不同而进行相应的治疗方式，如果有韧带的断裂情况，毫无疑问必须要进行手术缝合固定，保守治疗是没有效果的，韧带没有办法自行愈合，严重影响以后的关节活动。那大部分是有韧带拉伤的情况，怎么治疗，首先要处理的是需要制动，不能再过多的活动，防止韧带拉伤变成断裂的情况，必要的话可以进行石膏制动，如果膝踝关节韧带的拉伤建议是制动一个月左右的时间，根据愈合恢复的情况决定是否可以拆除石膏。再就是患肢抬高，刚开始给予冷敷消肿，减少组织渗出，48小时以后再热敷活血化淤，韧带拉伤组织附近外喷一些像云南白药类的药物，在制动恢复的过程中，一定要进行局部肌肉运动，有很多的病患让其制动倒是很听话，等让其开始功能恢复锻炼的时候，出现肌肉萎缩、关节失用了，得不偿失的治疗。应该说韧带拉伤只要能恢复的彻底，预后基本上是不会影响到关节活动的。
韧带拉伤是日常生活中常见的运动伤。
韧带连接骨与骨，为明显的纤维组织，或附于骨的表面或与关节囊的外层融合，以加强关节的稳固性，以免损伤。当遭受暴力，产生非生理性活动，韧带被牵拉而超过其耐受力时，即会发生损伤。韧带本身完全断裂，也可将其附着部位的骨质撕脱，从而形成潜在的关节脱位、半脱位乃至完全脱位。
1.剧烈运动
进行剧烈运动时，如跑步、舞蹈、杂技等，固然容易出现韧带损伤，但即使在日常生活中，***、高空跌下等意外，也同样容易引起韧带损伤。
2.外力因素
当出现某个方位的非生理性运动时，限制膝关节向该方位运动的韧带必然首当其冲。膝关节于屈曲位外旋外展又遭到来自外侧的暴力时，主要受损的是内侧关节囊韧带和内侧副韧带，严重时尚可涉及前交叉韧带和内侧半月板，此为最常见的损伤方式。膝关节处于伸直、内收、内旋位，来自前侧的暴力造成过伸时，常伤及外侧结构及后交叉韧带，严重者可造成腓总神经损伤，有时合并胫骨髁骨折。屈膝位胫骨突然遭受暴力向后或向前错动时，则会引起后交叉韧带或前交叉韧带和内侧副韧带的断裂。膝关节的韧带损伤，常见于足球运动员、篮球运动员、溜冰运动员、搬运工等。
韧带损伤后一般均有小血管破裂而出血，局部疼痛、肿胀，组织内出血、血肿、关节肿胀、活动障碍、压痛。体检时发现牵拉韧带明显疼痛，如果完全断裂，关节稳定性下降。
首先，立即停止运动，抬高患肢休息，不要让受伤的关节再负重。
其次，冷敷，帮助减少疼痛和肿胀，因为降低温度可以减少血液循环。每次冷敷15～20分钟，每天3～4次。
用绷带或其他办法压迫受伤局部，减少出血、淤血。缠绷带的松紧度要适中，以能感觉到有压力但又不会让支端发麻或缺血为宜。
韧带是将骨骼连接在一起的以及固定某些脏器的结缔组织，是人体不可缺少的一部分。运动前后拉伸韧带，或者进行韧带拉伸的锻炼，有助于减轻由于意外导致的损伤程度。但是，如果由于某些原因，机体做出超过关节活动范围的动作，就很可能拉伤韧带。
如果韧带拉伤，除了引起局部的肿胀、疼痛、压痛，还会导致皮下出血，而且出血部位可以看到青紫区。韧带拉伤后需要马上***取相应的措施，以免由于处理不当导致情况变得复杂。物理治疗方法和手术治疗方法都是可取的。物理治疗方法主要有冷敷和热敷、针灸、***与理疗等。
降低局部的温度，可以使血管收缩，从而减少出血量，达到止血的目的。而冷敷正是运用这个原理进行止血的。先用冷水冲一下受伤部位或者用冰块敷一下，再用用绷带加压包扎，目的是防止肿胀。在一到两天的时间内，出血停止。
冷敷可以起到止血的作用，而热敷则可以达到消肿的目的。在完成冷敷后，需要进行热敷。用热毛巾敷在受伤的部位。热敷可以促进血液循环，从而达到消肿的目的，但是温度不可过高，敷的时间不能太长。热敷的时候可以配合进行***，效果会更好。
针灸也可以起到治疗的目的，但是由于受伤的部位不同，在进行针灸时，医生会根据情况对不同穴位进行针灸。
***可以消除肿胀的症状。但是***时需要控制力道，力度过大可能导致渗出液渗出，水肿，再出血等。一般在受伤后的两天内不进行***或者理疗，主要是为了防止肿胀或出血加重。
另外，手术治疗也是应对韧带拉伤的措施之一。其实，韧带拉伤可以细分为：韧带断裂、韧带扭伤、韧带挫伤和韧带撕裂。如果是韧带锻炼，则可以***用手术治疗的方法，但是如果是其他情况，一般不***取这种方法。
有哪些美景是你去过还想去的？
感谢邀请回答问题！
四季轮回。
工作生活居住在哪里，就自然而然欣赏哪里的美景。
工作生活闲暇之余，散步锻炼，愉悦心情。
去过，总还想去。
或许天天去，月月去，年年去。
百看不厌，百去不烦。
三言两语，一点浅见，仅供参考！
我去过信宜镇隆古城，镇隆古城历史悠久，文化底蕴深厚，古色古香，确实令人留连忘返，至今仍想再去旅游。
镇隆古城有I400多年悠久历史，唐武德四年(公元621年)至1952年一直是信宜县所在地。
1400多年作为信宜县中心的悠久历史，为古城遗留下大批古迹。
四川九寨沟的美景令人留连忘返，让我去了还想去……
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九寨沟号称“水景之王”，民间故有“九寨归来不看水”的说法，这是对九寨沟景色真实的诠释。泉、瀑、河、滩108个海子，构成一个个五彩斑斓的瑶池玉盆和奇妙无比的童话世界。
2017年10月深秋季节，我去到了四川九寨沟，秀美的景色令我陶醉，当晚我写下了《九寨沟抒怀》这首诗歌，来赞美它的美景，抒发我心中对它的情怀……
九寨沟抒怀(原创)
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