大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于看手机怎么保护脊椎侧面的问题，于是小编就整理了2个相关介绍看手机怎么保护脊椎侧面的解答，让我们一起看看吧。
怎样玩手机可以不伤脊椎？
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“手机”对于很多人来说已经不是一个简单的电子设备，而是自我与外界沟通的窗口，甚至可以说是自身的延展。无论是在地铁、公交上，还是在餐厅中，恐怕见到最多的就是低头看手机的人。长时间看手机不利于脊髓相信即使不懂医的人也会相信，原因很简单很多人都有长时间看手机后颈背部疼痛的经历。本问题询问的相信是很多人关心的话题，精灵医生就对此进行分析和介绍。
了解如何看手机不伤害脊椎之前首先要了解这其中的原理。正常情况下人类的颈部存在一个向前略微突起的颈部弯曲，这是长时间进化的结果，其可以基本保证头部与躯干在一条垂直的直线上，以最大限度的减少额外支撑头部的力量。这其中的原因，与人类头部在进化过程中的重量增加有关。根据科学报道，成人头部的一般重量在5-6kg左右。那么为什么一定进化为垂直的方式呢？有研究报道，如果颈部前倾15度，颈部脊椎受力会增加到13.5kg，足足增加到垂直状态时的2倍，如果是30度则增加到20kg，45度会增加到25kg，60度会增加到30kg。如果长时间保持前倾的位置，脊椎及周围的肌肉和韧带会变得非常疲劳，出现酸痛感，时间再长，颈部的生理弯曲就会消失，使得头部长期处于前倾的位置。这样会形成一个恶性循环，发展为颈椎病，严重情况下可能会压迫脊髓，以至于需要手术进行治疗。
了解了这其中的原因相信很多人都有自己避免看手机伤脊椎的答案了，以下列举几条重要的：
1、保持健康的姿势：看手机时头部尽量减少前倾的角度，用眼睛下视和手上台以弥补角度差；
2、限制时间：由于手机的阅读方式，再注意姿势也很难保持，因此限制每次看手机的时间非常重要；
3、活动肩颈部：不要等肩颈部出现酸痛再***取行动，需要养成每隔一段时间活动肩颈部的习惯，这样有利于缓解局部的疲劳，具体的方法媒体上有很多专业人士的资料，大家可以搜集一些；
久坐族脊柱疾病高发，如何避免“脊”病缠身？
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小密语录：瑜伽让你摆脱“脊”病困扰
随着工作和学习压力的增大，人们工作和学习的时间变得越来越长，坐立的时间也大大增加，如果坐姿不标准，这对脊椎造成的压迫相当大，腰酸背痛不说，颈椎疼起来是真要命呀。尤其是每逢阴雨天气更为严重。小密建议大家经常来练练瑜伽，不为减肥塑形，就为了身体健康！
放松站立，双腿并拢绷直，双臂向上高抬，腰部向后弯曲，头部自由上仰。类似于轮式体式，可以锻炼腰腹部和背部肌肉，缓解腰酸背痛的效果是最棒的，矫正不良坐姿也有很理想的效果。因为颈椎病患者的腰部都比较脆弱，向后弯曲的时候要注意力度的控制，切勿旧伤未愈再添新伤！第一个姿势算作是拉伸体式了，只有身体放松开了后面的体式进行起来才会更轻松。
“莲花孔雀”瑜伽体式，放松平趴在垫子上，双腿最大限度盘绕，上半身绷直，双臂弯曲，小臂保持直立，手掌支撑住身体；上半身微微向前倾斜保持身体平衡，但是下巴不要触碰到地面。莲花孔雀通过对手臂和双腿的运动锻炼我们的脊椎承受力，矫正脊椎姿势。小臂力量是整个姿势的关键，手腕用力的时候要控制好，切勿扭伤。小密对于缓解脊椎疼痛的招式很多很多，简单的效果也不差，不信的话练练下面的姿势，切身感受下效果！
本期医数嘉宾
上海长征医院骨科、脊柱外科主任 史建刚教授
现在有很多病人到医院去看，腰椎当中没有什么任何问题，没有椎间盘突出也没有椎管狭窄，为什么就是双下肢的问题，双下肢有不舒服麻木啦，会***的麻木啦，全国各大医院走过了也不能解决，这里是不是疾病？我们通过研究呢，这是疾病。是因为先天性的原因致使了马尾神经根一个紧张，在劳累情况下或者是在年龄逐步增加的情况下，过去他的神经是年轻的，是可以承担这个拉力的，到了一定程度，到了一定年龄，随着它的退变，这个神经不能承载这个就逐步出现症状，这种疾病呢我们就称为腰骶神经弓弦病，腰骶神经弓弦病治疗呢我们现在诊断以后，如果你的症状严重影响你的生活，那我们就要进行手术治疗，手术治疗呢我们目前做过很大一批，手术效果比较好。
我们治疗是下，预防是上。这一贯是我们医生的一个（规律）。脊柱锻炼操不仅对你是一个治疗，更重要的也是一个预防，预防显得比治疗更加重要，那么我们在预防方面呢，做很多的一些工作，譬如说我们的外科治疗，做小手术是一种预防病情进一步发展，早期诊断早期治疗本身就是预防疾病的进一步的发展，提出了这种理念，那么现在呢我们加强锻炼，保持身体健康，也是预防发生疾病的一种重要的原因，脊柱训练操呢更加科学的有长期医生经验的情况下，是一个很多临床医生和康复医生集体的劳动结晶而形成的东西，那目的就是为了防病。那么如果对你生病了，对你来说也是有益的，对你参加了手术之后进一步的康复也是有用的，所以说你不是病人你可以多做，你是病人可以根据你的病情适当的做，如果你病的很严重或者你手术了，拿去做要根据自己体质的恢复的情况就去有量的做，这样的话既是治疗又是预防，对于各个阶段的人来说都是有益的。
可以做大雁飞，向前迈出半步，重心开始移动到前边这条腿上，两手侧面平举，这是比较简单的动作，复杂的就是两手向后飞起来，抬头看房顶，这个时候整个脊椎都参与运动了，左右边各做30秒，交替做，对后背有问题的人有很好的缓解作用。
到此，以上就是小编对于看手机怎么保护脊椎侧面的问题就介绍到这了，希望介绍关于看手机怎么保护脊椎侧面的2点解答对大家有用。
