大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于整天看手机怎么保护颈椎的问题，于是小编就整理了4个相关介绍整天看手机怎么保护颈椎的解答，让我们一起看看吧。
坐着玩手机不伤颈椎的方法？
首先要有一定的自制力，玩手机的时间不宜过长，30分钟左右，活动一次。不能俯卧看手机，或者是歪着脖子，长时间的一个姿势会引起颈椎肌肉疲劳，如果想躺着看手机，要仰躺，时间都不能过长。平时可以多做保护颈椎的运动，防止玩手机引起颈椎的损伤。
手机玩久了怎么放松颈椎？
1.仰头望掌
手指交叉，掌心向上，双手上举过头，并做抬头动作。拉伸部位：手臂内侧、腕屈肌、三角肌后部、背阔肌、大圆肌
2.环肩回旋
双手放于肩上，向前后旋转，活动肩关节。活动部位：肩关节
经常玩手机导致颈椎不好且脑供血不足，该怎么调理？
玩手机导致颈椎不好，颈椎不好就会脑供血不足
1，尽量不要做低头的动作，保证足够的睡眠
2，建议口服养血清脑的药物
3，枕头不要太高太低，保持一个拳头高度即可
4，清淡饮食，多吃蔬菜，水果，多喝水
5，建议按摩，针灸
6，使用五谷杂粮养生分，颈椎病食疗粉再配药酒
现在是一个信息时代，平板，手机，电脑的应用已经成为了我们生活的一部分，而颈椎病就找上门来了。
在这里，我推荐一个米字操，仅供参考。
先将两掌搓热，擦后颈和颈部左右侧，使整个颈部血流通畅。然后两脚并立，吸气时提肛收腹，头向后仰，同时两手在身后互握，逐渐用力向上提，前后对大椎穴(在颈椎下方）进行挤压：呼气时放松还原，接着两脚与肩同宽站稳，两手叉腰，以头部动颈部写“米”字，按笔顺序写，做八个方位的旋转，共默数八拍，一横为两拍，一竖也为两拍，其他四笔均为一拍。
这样默数拍子是为了使动作有节奏。书写的动作要自如、连贯、缓慢、柔和、用力得当而柔中有刚。幅度要略大些，两眼随笔划走，认清所写的“米”字之后，可以自由活动一下。
每日早晚各做一次，工作间歇还可加做一次。
网上说有因为做米字操出现各种健康问题的，我认为出现这种问题一个是因为幅度太大，还有就是动作不规范，应该尽量避免。
对颈椎好的看手机姿势？
为了保护颈椎健康，使用手机时应***取正确的姿势。
首先，保持头部直立，避免低头过度。
其次，将手机举起至眼平高度，可以使用支架或枕头来提高手机高度。另外，保持双手放松，避免长时间用力支撑手机。还应定期伸展颈部肌肉，避免长时间保持同一姿势。最重要的是，合理控制使用手机的时间，避免过度使用。通过***取这些措施，可以减少颈椎受力，保护颈椎健康。
到此，以上就是小编对于整天看手机怎么保护颈椎的问题就介绍到这了，希望介绍关于整天看手机怎么保护颈椎的4点解答对大家有用。
